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calculer sa vitesse en fonction de sa VMA

ici

Outil de calcul

Tableau des allures ici

on peut retenir qu’un coureur bien entraîné en fin de préparation peut courir 

  • Un 2000 m ou 3000 m entre 95 et 100 % de sa VMA
  • Un 5000 m à 90/95 % de sa VMA
  • Un 10 000 m à 85 /90 % de sa VMA
  • Un semi à 80 /85 % de sa VMA
  • Un marathon à 75/80 % de sa VMA

ici
Running

Entraînements running loisir et compétition

Au stade de Meslay :

Mardi  
8h30 ou 18h30 

 Jeudi 19H

Dimanche 9h 


programme préparation 
Groupe athlétisme jeunes
Entrainements


mercredi de 18h00 à 19h15

dans la salle B à partir du 8/11 de 18h00 à 19h15 

samedi de 10h30 à 12h00


groupe 1 & 2



Groupe 1 de BA/EA/PO
Groupe 2 de BE/MI/CA/JU




Marche & Fit Nordique


Dimanche 10h

Lundi 19h30 

Jeudi 19h30 

avec Anne-Lise

Programme d'octobre ici

Parc Municipal des Sports
Meslay du Maine
*****


Programme novembre ici


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Les Espaces
Organisations club 2023 :

Régionaux lancers longs avec le L2A53/SLA
28 janvier à Laval

Kid athlé indoor 18 mars 

Main'Erve Trail 18 juin 

Courir à Meslay 15 octobre